M comme Méditation

Nous savons désormais (il était temps) que la méditation est bénéfique pour tous les publics : enfants, adultes, malades, personnes stressées, les zèbres … bref tout le monde peut pratiquer la méditation est y trouver de grands bénéfices. En bon Zèbre je me suis penchée sur la question depuis un moment notamment grâce à Jeanne-Siaud Fachin, Christophe André et surtout en échangeant avec d’autres personnes à haut-potentiel intellectuel.

Ces derniers temps et quasi instantanément trois personnes viennent me parler du MBSR : Mind Based Stress Réduction, un programme de méditation laïque. Les retours sont vraiment très positifs de la part de la communauté des surdoués. J’ai mené ma petite enquête et vous propose quelques pistes :

  • Article de l’Express  « Comment l’esprit soigne le corps »
  • Playlist ToulouZèbre sur Youtube  « Méditation relaxation »

Pour les grands

  • Christophe André   « Méditer, jour après jour » (avec Mp3)
  • Jon Kabat-Zinn  « Méditer : 108 leçons de pleine conscience (avec MP3)
  • Jeanne Siaud Fachin  « Comment la méditation a changé ma vie… »

Et les plus jeunes

  • Jeanne Siaud Fachin  « Méditation de pleine conscience pour les enfants et les ados »
  • Elise Snel   « Calme et tranquille comme une grenouille » (avec CD audio)
  • Clarisse Gardet  « Méditations et relaxations guidées, à la maison, à l’école… » (avec CD audio)

  • Vidéo vraiment intéressante en particulier sur le cerveau vers  3.47mn :

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